Jak się odstresować? 5 pomysłów na relaks

Krzysztof Jagielski
24.01.2020

W codziennej gonitwie coraz trudniej o chwilę dla siebie. Pośpiech i ciągły stres przekładają się nie tylko na nasz wygląd, ale także na samopoczucie i zdrowie. Jak o siebie zadbać? To bardzo proste. Przedstawiamy 5 pomysłów na relaks, z których warto skorzystać niezależnie od pory roku.

1. Aktywność fizyczna

Wydawać by się mogło, że w chwilach największego stresu lub przepracowania, aktywność fizyczna nie jest najlepszym pomysłem. Ale jest wręcz przeciwnie! Warto co najmniej 3 razy w tygodniu wybrać się na silownie lub do pobliskiego parku, aby pobiegać.  Najważniejszym dowodem na to, że sport pomaga w leczeniu stresu jest obniżenie się jego hormonu – kortyzolu - w trakcie aktywności fizycznej. Zamiast tego, nasz organizm zaczyna wytwarzać endorfiny, które odczujemy jako polepszone samopoczucie.

2. Wyjazd poza miasto

Ucieczka na łono natury to coś, czego potrzebujemy zwłaszcza wtedy, kiedy przebywamy cały czas w mieście. Wystarczy pojedynczy wyjazd do pobliskiego lasu i spacer po nim, aby poczuć się o wiele lepiej. To świetny pomysł na relaks we dwoje. Przebywając wśród przyrody, odświeżymy i dotlenimy umysł. Po powrocie do domu będziemy czuć się jak nowo narodzeni.

3. Weekend w SPA

Pomysły na relaks to także chwila zadbania o swoje ciało i wygląd. Jednym z najlepszych pomysłów będzie weekendowy wyjazd do hotelu ze strefą SPA i Wellness. W trakcie niego zadbamy zarówno o ciało, jak i duszę. Masaże i zabiegi pielęgnacyjne pomogą nam zrelaksować się i rozluźnić spięte mięśnie. Można także zdecydować się na hotel z jacuzzi w pokoju. Coraz więcej ośrodków oferuje takie udogodnienia dla zwiększenia komfortu swoich gości.

4. Zwiedzanie nowych miejsc

Na pewno w naszej okolicy znajdują się jakieś miejsca, o których dużo słyszeliśmy, ale nigdy w nich nie byliśmy. Może to być zarówno sąsiadujące miasto, jak i ruiny zamku w okolicy. Ważne, aby miejsce wiązało się bezpośrednio z naszymi zainteresowaniami. Warto dowiedzieć się jak najwięcej o danym miejscu, aby wykorzystać w pełni czas wycieczki.

5. Wycisz się

Czasami pomysły na relaks nie dotyczą aktywności fizycznej. Wręcz przeciwnie! Jeżeli czujemy, że nasze ciało jest osłabione i trening siłowy nie jest najlepszym rozwiązaniem – odpuśćmy. Może warto zapisać się na jogę relaksacyjną? Nie tylko rozciągniemy ciało, ale popracujemy także nad oddechem oraz koncentracją. Jeśli nie chcemy ćwiczyć jogi, zawsze możemy zdecydować się na techniki medytacyjne. W trakcie nich uspokoimy wieczną gonitwę myśli i odprężymy ciało. 

Artykuł partnera.

Zgłoś swój pomysł na artykuł

Więcej w tym dziale Zobacz wszystkie