Dieta na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu

Antoni Kwapisz
26.10.2021

Nadmiar wody w organizmie jest dość powszechnym problemem, którego objawem jest pogorszenie sylwetki, puchnięcie ciała oraz złe samopoczucie. Można sobie z tym poradzić bez stosowania popularnych głodówek. Podstawą jest wyeliminowanie z diety niektórych składników oraz zastąpienie ich innymi, przydatnymi w walce z nadmiarem wody w organizmie. Kilka wskazówek znajdziesz w naszym poradniku.

Nawadnianie

Paradoksalnie w walce z nadmiarem wody w organizmie najbardziej przydatna jest… woda. Należy intensywnie nawadniać swoje ciało, co przyspieszy wydalanie wody. Sięgaj po dobrej jakości płyny o niskiej mineralizacji, na przykład po wodę źródlaną.

Ogranicz sól

To właśnie sól w głównej mierze odpowiada za wiązanie wody w organizmie. Wszystko przez to, że sód łączy się płynami i utrudnia ich wydalanie. Jeśli więc obecnie w Twojej diecie znajduje się dużo produktów zasobnych w sód, to czas najwyższy je ograniczyć lub całkowicie wykluczyć ze swojego jadłospisu. Będzie to korzystne również dla układu krążenia.

Zioła

W walce z nadmiarem wody w organizmie bardzo przydatne są różnego rodzaju zioła. Przygotuj sobie odpowiednie mieszanki i regularnie pij napary z takich ziół, jak korzeń i liście mniszka lekarskiego, pokrzywa, skrzyp polny, korzeń pietruszki, yerba mate, krwawnik czy karczoch.

Produkty zasobne w magnez

Naturalnymi źródłami magnezu są m.in. kakao, czekolada (koniecznie deserowa, z dużą zawartością kakao), orzechy, zielone warzywa liściaste czy rośliny strączkowe. Włącz te produkty do swojej diety, ponieważ magnez minimalizuje zjawisko powstawania obrzęków spowodowanych nadmiarem wody w organizmie.

Mniej cukru

Również cukier jest w dużej mierze odpowiedzialny za efekt zatrzymywania wody w organizmie. Dlatego warto ograniczyć spożywanie produktów zasobnych w sacharozę i zastąpić je tymi, w których składzie znajduje się np. ksylitol czy stewia. Warto wiedzieć, że jedząc klasyczne słodycze powodujemy uwalnianie insuliny, która z kolei prowadzi do zatrzymywania sodu, a tym samym wiązania wody w organizmie.

Zgłoś swój pomysł na artykuł

Więcej w tym dziale Zobacz wszystkie