Lunch box – co spakować dziecku na śniadanie do szkoły

Zrezygnuj z prostej kanapki

Tradycyjna kanapka szkolna ma swoje wady – czasem może znudzić się Twojemu potomkowi. Trudno też zmieścić w niej odpowiednią ilość zdrowych warzyw. Pamiętaj o tym, aby posiłki przygotowywane do szkoły były różnorodne – dzięki temu dziecko z entuzjazmem będzie pałaszowało kolejne porcje jedzenia.

Składniki odżywcze

Lunch box Twojej pociechy powinien być wypełniony wartościowymi, odżywczymi składnikami. Warto zwrócić uwagę na odpowiednią ilość białka i węglowodanów prostych, zapewniających dziecku dużo niezbędnej energii. Unikaj niezdrowych tłuszczów i cukrów prostych – batoników czy czekolady.

Inspiracje żywieniowe

Dobrym pomysłem mogą okazać się posiłki takie jak omlety kukurydziane z owocami lub miodem, roladki naleśnikowe wypełnione ulubioną wędliną oraz warzywami, energetyczne ciasteczka owsiane, gofry z migdałami i owocami, czy w końcu pełna witamin sałatka owocowa z orzechami.

Fit przekąski

Chcesz zadbać o swoją sylwetkę? Podstawą dobrej figury jest odpowiednia, bogata w składniki odżywcze dieta. Pamiętaj, że porcje, które dostarczasz organizmowi, nie mogą być ani zbyt duże, ani za małe. Warto skonsultować sposób swojego żywienia z dietetykiem, obliczając swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Więcej przydatnych informacji znaleźć można w innej publikacji: Jak wykonać szybkie przekąski do pracy – 5 przepisów na fitness lunch box. W ramach przekąski świetnie sprawdzą się m.in.: muffinki jajeczne z warzywami, sałatka owocowa z orzechami, ryż z kurczakiem, chlebek bananowy czy w końcu placki kukurydziane z łososiem. Oprócz zbilansowanej diety ważny jest także ruch. Jeżeli czujesz się na siłach, warto odwiedzić siłownię, lub zamienić samochód na rower, a tym samym przyśpieszyć proces spalania kalorii.

Zbilansowana, bogata w witaminy i składniki odżywcze dieta zapewni zarówno Tobie, jak i Twemu dziecku optymalny poziom energii, niezbędnej do stawiania czoła codziennym zadaniom.