Nie ma się co oszukiwać – większość z nas przykłada dużą wagę do wyglądu i to fakt. Niestety, gdy pojawiają się dodatkowe kilogramy zwyczajnie można popaść w kompleksy. Cóż nikt dobrze się nie prezentuje z wystającą oponką. Dlatego, zamiast zmagać się z kompleksami czas wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć. Dziś przestawimy Wam top 3 aktywności, które pozwolą Wam pięknie wymodelować ciało, a przy tym zgubicie kilka dodatkowych kilogramów.
Oczywiście będąc otyłym można mieć kompleksy, ale warto o siebie dbać nie tylko dlatego, aby dobrze czuć się we własnym ciele, ale aby przede wszystkim zadbać o własne zdrowie. Niestety z roku na rok rośnie liczba osób zmagających się nie tylko z nadwagą, ale też cierpiących na ciężką chorobę jaką jest otyłość. Dlatego tak ważne jest utrzymanie prawidłowej masy. Osoby otyłe zdecydowanie częściej chorują na cukrzycę, ale zwiększa się u nich także ryzyko chorób serca czy też zawału. Jedynym słusznym rozwiązaniem jest więc redukcja wagi, ale trzeba to robić „mądrze”. Otóż w żaden sposób nie można się głodzić, bo wtedy kilogramy wrócą do Was jak bumerang i to w znaczenie większej ilości. Także stosowanie wszelkich suplementów na odchudzanie jest niezalecane, a w zasadzie niebezpieczne. Większość z nich powoduje tylko i wyłącznie wypłukanie wody z organizmu, co skutkuje stanem niebezpiecznym dla zdrowia, wszak może pojawić się odwodnienie. A przy tym zażywanie środków na odchudzanie podobnie jak głodzenie się prowadzi do niedoborów. Należy natomiast wprowadzić zdrową, lekkostrawną dietą oraz ćwiczenia. Czas więc poznać świetne aktywności, dzięki którym schudniecie, ale też wymodelujecie sylwetkę.
Oczywiście warto jeździć na rowerze i tutaj polecamy Wam rower turystyczny. A to dlatego, że jest maksymalnie wygodny i sprawdzi się podczas słusznych tras czy nawet wycieczek. To świetny wybór dla osób ceniących dobrą jakość, a przy tym maksymalną ergonomię. Skoro już wiecie, że jeżdżąc na rowerze możecie cieszyć się wygodą, to powinniście też wiedzieć, że wybierając się na regularne przejażdżki możecie spalić sporo kalorii. Powiedźmy, że będziecie jechać z prędkością 20 km na godzinę, to już po godzinie spalić aż 500 kalorii. Do tego Wasza sylwetka się zmieni. Nogi staną się bardziej umięśnione i jędrne, podobnie zresztą jak pośladki. Także Wasze samopoczucie się poprawi, wszak będziecie lepiej wyglądać. Jazda na rowerze to dobra profilaktyka, która zmniejsza ryzyko wielu chorób, choćby serca, ale też sprawia, że zachowacie młody wygląd na dłużej.
W naszym zestawieniu nie mogło zabraknąć joggingu. Otóż musicie zdawać sobie sprawę, że taka aktywność rzeczywiście zalecana jest nawet w przypadku otyłości. Jednak trzeba na początek wybierać krótkie trasy, a następnie z każdym tygodniem zwiększać długość dystansu. Ale naszym zdaniem zamiast wybierać łatwe trasy, warto postawić na te bardziej wymagające. Dzięki bieganiu w trudniejszym terenie rzeczywiście jeszcze lepiej wymodelujecie sylwetkę. Podkreślicie jędrność pośladków, ale i pozbędziecie się wystających boczków. Musicie też wiedzieć, że podczas biegania po prostym terenie, na każdy kilometr biegu możecie spalić około 70 kalorii, ale jeżeli wybierzecie trasę ze wzniesieniami, ale też od czasu do czasu będziecie wbiegać po schodach, to na jeden kilometr będziecie mogli spalić nawet 250 kalorii.
Wszelkie aktywności na basenie dobrze się sprawdzają. Możecie pływać, możecie też ćwiczyć wodny aerobik czy nawet grać w piłkę wodną. W każdym tym przypadku będziecie spalać kalorie, ale też przy regularnym uprawiania sportu wymodelujecie mięśnie nóg, a także ramion. Jeżeli jednak zależy Wam na spalaniu jeszcze większej ilości kalorii, a przy tym wymodelowaniu wszystkich partii ciała i pozbyciu się oponki z brzucha, to doskonałym rozwiązaniem będzie właśnie zumba na basenie. W godzinę intensywnego ćwiczenia w wodzie możecie spalić nawet 800 kalorii, a przy tym będziecie świetnie się bawić.
Artykuł partnera.
Redakcja Reklama Kontakt Nasze portale i blogi
Wszelkie prawa zastrzeżone | Dział tematyczny Mindly.pl | Zasady korzystania & Polityka prywatności
